안녕하세요, 이번에는 척추 디스크에 대해 알아보겠습니다. 척추 디스크는 허리나 목에 있는 연골이 손상되어 신경을 압박하면서 통증이나 마비 증상을 일으키는 질환입니다.
척추 디스크가 생기면 수술을 해야 하는 것일까요? 그렇지 않습니다. 수술은 매우 위험하고 비용이 많이 드는 방법이기 때문에, 꼭 필요한 경우가 아니라면 피하는 것이 좋습니다.
이 글에서는 척추 디스크의 원인과 증상, 그리고 수술하지 않고 치료할 수 있는 방법에 대해 이해할 수 있게 설명해 드리겠습니다.
척추 디스크의 원인
척추 디스크의 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 흔한 원인은 나이가 들면서 척추에 있는 연골이 마르고 약해지는 것입니다. 이를 퇴행성 변화라고 합니다.
퇴행성 변화로 인해 연골이 쉽게 찢어지거나 파열되면서 내부의 젤리 같은 물질이 밖으로 나와 신경을 압박하게 됩니다. 이것을 추간판 탈출증이라고 합니다. (관련자료 링크)
또 다른 원인으로는 외부적인 충격이나 과부하입니다. 예를 들어, 높은 곳에서 떨어지거나 넘어지거나, 자동차 사고 등으로 척추에 강한 힘이 가해지면 연골이 손상될 수 있습니다.
또한, 허리를 구부리거나 튼 자세에서 무거운 물건을 들다가 허리를 다치는 경우도 있습니다. 이런 경우에도 연골이 찢어지거나 파열되면서 신경을 압박하게 됩니다. (관련자료 링크)
척추 디스크의 증상
척추 디스크의 증상은 탈출된 연골이 어느 부위의 신경을 압박하느냐에 따라 다릅니다. 가장 흔한 증상은 허리나 목에 통증이 있고, 다리나 팔에 찌릿찌릿하거나 당기는 듯한 느낌이 있는 것입니다.
이를 좌골신경통이라고 합니다. 심할 경우에는 다리나 팔의 근력이 감퇴되어 힘이 없거나 마비되기도 합니다. 또한, 감각이 없어지거나 다른 곳과 비교해서 감각이 달라지기도 합니다. (관련자료 링크)
척추 디스크의 치료 방법
척추 디스크의 치료 방법은 크게 수술적 치료와 비수술적 치료로 나뉩니다. 수술적 치료는 탈출된 연골을 제거하거나 척추를 고정하는 방법입니다.
하지만 수술은 많은 비용과 시간이 들고, 부작용이나 합병증의 위험이 있습니다. 그래서 대부분의 경우에는 비수술적 치료로도 충분히 호전될 수 있습니다. (관련자료 링크)
비수술적 치료에는 다음과 같은 방법들이 있습니다. (참조하세요!)
약물 치료: 통증이나 염증을 줄이기 위해 진통제나 소염제를 복용합니다. 하지만 장기적으로 사용하면 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다. (관련자료 링크)
물리 치료: 허리나 목의 근육을 강화하고, 척추의 움직임을 증가시키기 위해 스트레칭이나 운동을 합니다. 또한, 열 요법이나 전기 요법 등을 통해 통증을 완화하고 혈액 순환을 촉진합니다. (관련자료 링크)
주사 치료: 통증이 심한 경우에는 허리나 목에 직접 스테로이드 주사를 맞아 염증을 줄이고 신경을 차단합니다. 하지만 주사 치료는 임시적인 효과이고, 너무 자주 맞으면 부작용이 있을 수 있습니다. (관련자료 링크)
보존 치료: 허리를 안정시키고 부담을 줄이기 위해 허리보호대나 목칼라를 착용합니다. 하지만 너무 오래 착용하면 근육이 약해지므로, 필요한 경우에만 사용하고, 가능한 한 빨리 벗어야 합니다. (관련자료 링크)
척추 디스크의 예방 방법
척추 디스크는 완전히 예방할 수 있는 방법은 없습니다. 하지만 다음과 같은 방법들을 통해 척추 디스크의 위험을 줄일 수 있습니다.
체중 관리: 과체중은 척추에 무리를 주고, 연골의 손상을 촉진합니다. 적절한 체중을 유지하기 위해 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 갖도록 합시다.
금연: 담배는 뼈와 연골의 노화를 가속화하고, 근육 회복을 방해합니다. 허리 건강을 위해서라도 금연은 필수입니다.
바른 자세: 앉거나 서거나 누울 때에는 척추의 곡선을 유지하는 바른 자세를 취합시다. 허리를 숙이거나 구부정하게 앉거나 서는 것은 좋지 않습니다. 의자와 침대는 등받이와 팔걸이가 있는 것이 좋으며, 뒷굽의 높이가 2~3cm 정도 되는 신발을 신도록 합시다.
물건 들기: 무거운 물건을 들거나 옮길 때에는 허리를 펴고 몸에 밀착시켜 들도록 합시다. 다리를 펴고 허리를 숙여서 물건을 드는 것은 매우 좋지 않습니다. 손잡이가 있는 가방 등을 들때에는 가능한 한 짐을 나누어서 양손으로 들고 옮기는 것이 좋습니다.
운동: 척추 디스크 예방을 위한 운동으로는 걷기, 자전거, 수영, 요가 등이 권장됩니다. 그러나 가장 중요한 것은 자신에게 알맞은 운동을 선택하고, 적당한 강도로 운동하는 것입니다. 바른 자세로 빠르게 걷기가 횩과가 큽니다.
결론
척추 디스크 예방을 위한 운동으로는 걷기, 자전거, 수영, 요가 등이 권장됩니다. 그러나 가장 중요한 것은 자신에게 알맞은 운동을 선택하고, 적당한 강도로 운동하는 것입니다.
바른 자세로 빠르게 걷기는 척추에 좋은 운동이지만, 너무 빨리 걷거나 오르막길이나 계단을 오르내리는 것은 피해야 합니다.
자전거를 탈 때에는 허리가 과도하게 구부러지지 않도록 주의하고, 좌석의 높이를 적절히 조절해야 합니다.
수영은 척추에 부담을 주지 않고 근육을 강화하는 운동이지만, 너무 오래 하거나 헤엄치는 방법이 잘못되면 오히려 척추에 악영향을 줄 수 있습니다.
요가는 척추의 유연성과 균형감각을 향상시키는 운동이지만, 난이도가 높거나 복잡한 동작은 피하고, 자신의 몸 상태에 맞게 조절해야 합니다. 이상 “척추 디스크, 수술하지 마세요!”에 대해 알아보았습니다. 여러분께 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 이상!
